|
 To, že zdravá výživa v těhotenství je důležitá pro správný vývoj vašeho miminka, ví jistě každá nastávající maminka. Většina kojících maminek také ví, že by měly při kojení ze své stravy odstranit nadýmavé potraviny. Ale pro dobro vašeho miminka je správná výživa v době kojení stejně důležitá jako v těhotenství.
|
Kojenec, stejně jako nenarozené miminko, čerpá všechny důležité látky z mateřského mléka. Přestože již držíte miminko ve své náruči, je jeho výživa stále závislá na vašem stravováním. Dobrá zpráva je, že pokud budete zdravě a vyváženě jíst, uděláte to nejlepší nejen pro své miminko, ale i pro sebe. V době kojení má vaše tělo vyšší nárok na energii a správnou výživou se můžete lehce zbavit kil nabraných v těhotenství.
Kojení a zdravá strava
Výživa kojící maminky odpovídá zásadám zdravé výživy, podle kterých bychom se měly řídit i mimo toto důležité období. Ačkoli se to nezdá, je kojení velký nápor na vaše tělo, stejně jako těhotenství. Během kojení se může zhoršit atopický ekzém nebo se dokonce může poprvé v životě objevit. Kromě zásluhy hormonů, je dalším důležitým aspektem právě vhodně zvolená strava, která může mít i na tyto projevy velmi příznivý vliv.
Kojení a desatero zdravé stravy:
1.) Zvyšte počet porcí
2.) Základ zdravé výživy – rýže, obiloviny, těstoviny
3.) Vitamínové bomby – ovoce a zelenina
4.) Mléčné výrobky pro zdraví kostí a zubů
5.) Pozor na maso
6.) Omezte používání tuků
7.) Dodávejte tělu dostatek vitamínů, minerálů a stopových prvků
8.) Odolejte sladkému pokušení
9.) Ořechy a semínka – lepší varianta k televizi
10.) Pijte dostatek vody
Informace o desateru zdravé stravy byly získány z publikace Co jíst v době kojení , kterou lze stáhnout na www.kojeni-strava.cz , kde lze nalézt konkrétní příklady co jíst v době kojení a jednotlivé potraviny.
Související články:
Shlédnutí: 13604
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář.
Prosím přihlašte se nebo se zaregistrujte.. Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved |
Komentáře
