Pitný režim v létě

Nejjednodušší to mají kojenci. Mateřské mléko je natolik výživné, že zasytí a zároveň zažene žízeň. Do 6 měsíců nepotřebuje miminko jiné tekutiny než je mléko, výjimku tvoří např. extrémní situace jako je přílišné horko. Pak se nebojte kojenci dát převařenou kojeneckou vodu nebo bylinkový čaj určený dětem od ukončeného 1. týdne. V tomto věku by měl vypít kojenec s váhou okolo 7 kg přibližně 1000 ml tekutin včetně mléka.

Jakmile přejde děťátko na smíšenou stravu, kromě mléka může dostávat kojeneckou vodu, dětský bylinný nebo ovocný čaj anebo ředěné džusy vhodné pro kojence. Důležité je, aby se postupně naučilo dodržovat pitný režim. Pomalu ale jistě si zvykne pít průběžně během dne a brzy si o něj řekne samo. Od 6 měsíců do 1 roku života vypije kojenec o váze cca. 10 kg až 1300 ml tekutin za den a s věkem tato potřeba ještě narůstá.

Pitný režim předškoláků a školáků v létě

V létě jsou děti jako z divokých vajec. Neposedí, neustále by někde běhaly, plavou, jezdí na kole apod. Předškoláci už obvykle mají vštípený pitný režim, v létě jako by si dali pauzu. Proto jim vždycky připravte láhev s pitím do batohu a neustále jim připomínejte, aby se napili. Vyhnete se tak nepříjemnému úpalu. Děti od 4 do 7 let by měly vypít 1600 ml tekutin denně, od 7 do 10 let minimálně 1800 ml a od 10 do 13 let alespoň 2150 ml tekutin denně. Vyhýbejte se příliš sladkým nebo ledovým nápojům. V létě děti ocení obyčejnou vodu nebo chlazené mléko.

Pitný režim adolescentů v létě

Uhlídat adolescenta je téměř nemožné. Ale nebojte se, určitě už sám ví, kdy a co má pít. Ráno se postarejte o to, aby se dostatečně napil, pak mu připravte pití s sebou a večer si společně sedněte k dobré večeři a lahodnému letnímu pití. Pro vaši představu, děti od 13 do 15 let by měly vypít 2450 ml a od 15 do 19 let 2800 ml tekutin denně.