Pilates

Metoda Pilates vznikla ve 20. letech minulého století a své jméno získala po Josephu H. Pilatesovi. I když se její zakladatel nechal inspirovat jógou, metoda pilates je přizpůsobena spíše západnímu člověku. Slučuje prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů jako je jóga, tai-chi a chi-kung.

Při cvičení dochází ke spojení a procvičení těla a mysli. Metoda oslovuje především ty, kterým stačí myšlenka harmonie a necítí potřebu pronikat do její hloubky systematicky.

O tom, jak otěhotnět, se dočtete více v e-knize: Jak otěhotnět

Kdo může cvičit pilates?

Pilates mohou cvičit muži i ženy bez rozdílu věku a bez předešlých pohybových zkušeností. Je určen pro lidi trpící nadváhou, pro těhotné ženy i maminky po porodu, pro sportovce, tanečníky apod. Cvičení se provádí z velké části na podložce. Využívá se i jako rehabilitační metoda. Při vyšší pokročilosti cvičenců a pro zpestření lekcí pilates se používají jednoduché pomůcky jako je kruh Magic Circle nebo velký gymnastická míč Fitball a pružné gumy Flex-Band.
O tom, které cvičení je vhodné pro těhotné ženy, se dočtete více zde: Druhy cvičení v těhotenství

Šest důvodů, proč cvičit pilates

• Pilates zvyšuje ohebnost a pružnost svalů a šlach.
• Pomáhá správnému držení těla a odbourává bolesti zad.
• Dochází ke zlepšení dýchání a jeho kvalitnímu využití.
• Zvládání stresu.
• Formuje postavu, cviky v pilatesově metodě přispívají k větši rovnováze mezi svalovými partiemi.
• A v neposlední řadě, svaly během pilates nenabývají na objemu, ale na kvalitě.
O tom, co je to Alexandrova technika, se dočtete více zde: Alexandrova technika

Jaké jsou hlavní principy pilates ?

Pilates využívá pěti základních principů. V první řadě se během cvičení nezadržuje dech, tudíž dochází k hlubokému tzv. laterálnímu dýchání. Dalším principem je nikam nespěchat a klást důraz na správné a přesně prováděné cviky. Kontrolovat vlastní pohyb, což vede ke správné technice a k pozitivním účinkům na tělo. Následuje koncentrace, neboť soustředění mysli na právě prováděný pohyb má dobrý vliv na kontrolu činnosti svalů. A v neposlední řadě je důležitá plynulost. Jednotlivé cviky by na sebe měly plynule navazovat, bez zbytečných přechodů a náročných, nepohodlných pozic.
O tom, jak probíhá porod, se dočtete více zde: Porod

Chcete zhubnout po porodu? Podívejte se na www.hubnuti-po-porodu.cz

Komentáře

Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář.
Prosím přihlašte se nebo se zaregistrujte..

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved