Vápník - důležitá látka nejen v těhotenství |
| Wednesday, 25 July 2007 | |||||||||||||||||||||||||||||
Pokud vaše tělo nedostává dostatek vápníku v potravinách, bere si ho zejména z kostí, což v průběhu pár let vede k řidnutí kostí a až k osteoporóze.
Denní dávka pro ženy, ve věku 19 až 50 let, se doporučuje kolem 1 000-1 200mg. Pro dívky od 10 do 18 let je doporučená denní dávka vyšší, kolem 1300 mg. Během posledních dvou trimestrů těhotenství a následného kojení však vaše tělo absorbuje mnohem více vápníku, než před otěhotněním jelikož vaše dítě potřebuje dostatek vápníku pro tvorbu kostí a zubů. Snažte se proto před porodem, během něj i po porodu jíst dostatek potravin bohatých na vápník. Mezi nejvhodnější potraviny obsahující vápník patří mléčné výrobky (mléko, jogurt, tvaroh, sýr), dále luštěniny, sója, lískové ořechy, mandle, zelenina, mák.
Související články:Shlédnutí: 5732
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář. Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 |
|||||||||||||||||||||||||||||
Vápník patří mezi látky nezbytné pro vaše tělo, ať už jste těhotná či nikoliv. Nejenom, že udržuje vaše kosti a zuby silné a zdravé, ale také je velmi důležitý pro činnost vašeho krevního oběhu (nezbytný pro krevní srážlivost), podílí se na svalové kontrakci a podporuje správnou činnost nervové soustavy.
Komentáře
| < Předch. | Další > |
|---|
